Pero no olvides que sería recomendable que al menos dos veces en semana incorpores a tu dieta recetas donde el pescado, crustáceos o los moluscos estén presente ya que contienen muy pocas grasas saturadas y sin embargo son ricos en grasas poliinsaturadas que son fundamentales para disminuir los niveles de colesterol en sangre.
SALVADO DE AVENA Y ALUBIAS MÁGICAS
El salvado de avena también tiene efectos directos sobre los niveles de colesterol malo en nuestra sangre y está demostrado que un aporte diario en nuestra dieta nos ayudará a reducir entre el 10 y el 20 por ciento, aunque para ello hay que incorporar grandes cantidades a nuestra dieta como por ejemplo, una taza o incluso taza y media al día en bollos o en el desayuno a modo de cereal con café, leche, etc. Son las cantidades XXL mínimas para poder obtener resultados.